Dit barns vigtigste måltider på dagen 

- er: Morgenmad og eftermiddagsmad.

De holder blodsukkeret stabilt igennem dagen. 

(Hvis du ikke fik det læst sidste nyhedsbrevet - og derfor heller ikke fik den lækre opskrift på jule-morgenmad, der styrker dit barns og hele familiens sundhed, så kan du finde det her)

 

I dette Æblenyt, vil jeg dele mit bedste eftermiddagsmads-hit, som har hjulpet så mange familier til at: 

• undgå ulvetimer
• få flere gode næringsstoffer i dit barn og dermed styrke kroppen
• afhjælpe kræsenhed
• styrke sundheden
• forbedre stemningen ved aftensmaden

 

Du får løsningen her: 

Eftermiddagsmad skal ikke være en snack. Det skal være et måltid!

Og du skal udnytte at dit barn er sultent (og ja, det er rigtigt mange børn - også selvom de har fået eftermiddagsmad i institutionen).

Et måltid består af grøntsager, sunde fedtstoffer og lidt proteiner 

Find en skål eller en tallerken frem. Lav en variation af 2-4 finger-grøntsager f.eks.: gulerod, rød peber, majs, ærter, agurk, sweet potatoes, broccoli (evt. let kogt), sukkerærter, radisser. Skift gerne fra dag til dag. 

Hvis grøntsagerne ikke glider med af sig selv (det gør de hos mange, når man er sulten og har fået det i en hyggelig skål), så lav en lille hurtig dip af lidt yoghurt rørt op med lidt ketchup eller tahin og salt og peber.

Hvis dit barn er over 3 år, så put også lidt nødder og kerner i skålen.

Hvis dit barn er under 3 år, så smør en halv rugbrød med nøddesmør (peanutbutter, tahin, mandelsmør el. lign.)

Til alle: smør en halv eller hel rugbrød med pålæg, ost, humus og server til. Eller hvis du har en frikadelle-rest eller skive øko-kødpølse, så læg det med i skålen. 

 

Hvad så med frugt? Skal der ikke være noget af det?

Det må der gerne. Men tænk det ikke ind som hoveddelen. Tænk det med som supplement til det andet. Hvis barnet først har spist en hel banan eller et helt æble, er der ikke den samme appetit til grøntsagerne.

Så skær en lille smule frugt i stykker og læg lidt med i skålen og afpas mængden til dit barns alder. 

 

Hvad så med appetitten? Nu kan mit barn jo ikke spise ret meget til aftensmad?

Pyt med det. Dit barn har fået gode og sunde næringsstoffer på det tidspunkt, hvor det havde brug for det. 

I stedet kan I slappe helt af til aftensmaden og ikke stresse over, hvor lidt eller meget dit barn spiser. 

 

Prøv det af! Det har så gjort så stor forskel for masser af familier - både for ulvetimer, samvittighed og sundhed. 

Ikke mindst her i december giver det så god mening at skrue op for det sunde, hvor man kan. 

 

Husk du stadig kan få en hel speciel rabat på julegaver til hele din familie!

 

 

Radicover udvikler og designer super produkter, som beskytter mod mobilstråling!

Jeg har lige i dag modtaget mit nyeste tlf-cover, som har et mega smart magnet-system, der gør det super nemt at bruge telefonen til GPS i bilen. Det er så flot og lækkert. Du kan se det her.

Jeg sætter så stor pris på at vide at strålerne bliver reduceret med 86 %. Især når jeg gerne vil have telefonen tændt om natten, hvis mine 3 elsklinger ikke er hjemme. 

 

Vidst du at børn optager 60 % mere stråling end voksne?

Og at Sundhedsstyrelsen anbefaler alle, at minimere brugen af mobilen - gælder specielt børn. (kilde: www.sundhedsstyrelsen.dk)

Radicover har udgivet en gratis e-bog "Sådan beskytter du dig mod mobilstråling". Den kan du læse her.

 

Æblenyts læsere har fået en hel speciel mulighed for at købe produkter og spare 15%! 

Produkterne beskytter effektivt mod stråling, men uden at gå på kompromis med kvalitet og design.

Du finder covers til telefoner, tablets, babyalarmer og meget mere.

Brug koden: "Æblebørn" og få 15% rabat på din bestilling.  (frem til d. 31/12 -16)

Radicovers produkter forhandles HELT vildt mange steder i hele landet. Se her. Men rabatten gælder kun på deres egen webshop.

 

P.S. Der kommer vildt spændende nyt fra Æblebørn i 2017.

GLÆD DIG! 

 

De bedste julehilsner til dig og din familier

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

Æblebørn