Kære familier

Mens jeg sidder og skriver det her nyhedsbrev kl. 14.02 sover min store datter på 12 stadig...... :D Jeg ved, at der er mange børnefamilier, der misunder det rigtigt meget - at have børn med så godt et sovehjerte....

Det er i grunden et pudsigt udtryk: "et sovehjerte". Men det giver faktisk meget god mening, når man tænker på at puls, følelser og krop skal falde helt til ro, før man kan falde i en god og tung søvn. 

Hvis du har fulgt med i de to sidste nyhedsbreve (du kan evt. læse dem her: Nr.1. og Nr. 2) så vil du allerede nu have de første to vigtige "opgraderinger" til program "sove-hjerte" i dit barn. 

Ikke mindst tippet med magnesiumlotion passer godt til "sove-hjerte"-begrebet, da magnesium virker afslappende på musklerne i kroppen. Husk at bruge koden "2016", når du bestiller fra Magnesiumterapi, så du får halv pris på fragten. 

Når du har installeret de første "opdateringer", er du rigtigt langt på vej til at kunne nyde en god nats søvn og vågne frisk og udhvilet. 

Men jeg vil gerne lige dele endnu et søvntip med dig.

Et rigtigt vigtigt stof for søvnen hedder Melatonin (jeg nævnte det lige kort i sidste nyhedsbrev). Det er et naturligt hormon, som har en betydning bl.a. for regulering af søvnen. Melatoninproduktionen sker i hjernen og er meget afhængig af mørke.
Derfor er et vigtigt søvn-tip - der får "super-sovehjerte 2.0" til at køre bedst muligt - at dit barn skal sove i mørke!
Her får du nogle idéer og redskaber til det.

• Mørklægningsgardiner
• Søvnbriller (fungerer som regel ret godt til lidt større børn, der mærker, at de jo selv kan vælge at tage dem af, hvis de har brug for at se lidt)
• Justerbare pærer, så barnet gradvist kan vænne sig til mørket
• Sluk helt for eventuelle elektriske apparater, der har små lamper der lyser på stand by.

Husk at børn ikke er født bange for mørke. Men de kan godt have vænnet sig til lyset. Og de kan også have en meget livagtig og god fantasi, der gør det lidt svært. Så det er helt ok at det skal være en gradvis "nedtrapning" af lys om natten. Eller evt. søvnbrillerne, som de selv kan tage af. 

Og husk også, at alle disse tips jo også gælder for de voksne, så de kan få mest muligt ud af søvnen. Inklusiv magnesium-lotion. 

Rigtig god Påske

Og sov godt og roligt hele natten :)

Bedste æblehilsner

Anette Straadt

Sundhedsplejerske