De to vigtigste måltider på dit barns dag er......

- morgenmad og eftermiddagsmad. Her kommer et tip til morgenmaden.

 

For at styrke dit barns sundhed, skal den mad vi spiser give et stabilt blodsukker og være fyldt med forskellige vitaminer og mineraler.

Det opnår I ved at spise groft og spise protein og eller fedt til måltiderne. Samt at spise varieret. 

 

Jeg vil gerne dele med dig den morgenmad, der hitter hjemme hos os lige nu.

Den er sund og nærende og passer super godt til december.

 

Gør det hurtigt og nemt sådan her: 

Sæt om aftnen en gryde frem med havregryn, der passer til jeres appetit (og evt. andre gryn/flager, hvis du har f.eks. quinoaflager, amarantfalger, boghvedeflager). Hæld vand i, så det bare lige når til kanten af grynene og sæt låg på og lad det stå til næste morgen.

Om morgenen hælder du mælk eller plantemælk oven i, rører lidt rundt og tænder på svag varme. Så står det lige og bliver varmt og tykt imens du ordner lidt andre morgen-opgaver. Rør lidt ind imellem.

Når alle er klar til morgenmad, hælder du en stor skefuld op til hver i en dyb tallerken. Og så kommer det vigtige - både for smagen og sundheden.

Nu skal der fyldes oven på af alle mulige lækre ting. Vælg gerne mange fra listen her og find selv på flere:

• æblestykker
• bananstykker
• blåbær
• almindelig eller ristet kokosmel (tørristet på en pande, til det lige tager farve - kan laves i store portioner og gemmes)
• hakket mandel eller andre nødder (kan også hakkes og puttes i et glas til flere dage)
• en skefuld yoghurt eller Skyr
• kanel (husk at vælge ægte kanel, så leveren ikke belastes for meget her i kanel-måned nr. 1)
• hampefrø (rig på proteiner og gode fedtstoffer) - kan ind imellem findes i dagligvarebutikker. Jeg har set dem i Netto og Rema
• kakaonips - se "hampefrø"
• solsikkekerner - evt. tørristede. 
• lidt rosiner
• hvis I er til det: lakridspulver

Tricket er helt klart, at der skal MASSER af fyld på! Det er jo her, der bliver tilsat en masse forskellige vitaminer, mineraler, fedtstoffer (nødder og kerner og kokos) og proteiner (yoghurt, skyr, hampefrø). 

Og det er det, der gør det super lækkert! 

Det kunne f.eks. se sådan her ud:

 

Mine unger elsker det :) . Og jeg elsker at de får en fantastisk start på dagen. 

Rigtig god appetit! 

 

Jeg har fået lov at give dig en hel speciel rabat på julegaver til hele familien!

 

Radicover udvikler og designer super produkter, som beskytter mod mobilstråling!

 

Vidst du f.eks. at børn optager 60 % mere stråling end voksne?

Og at Sundhedsstyrelsen anbefaler alle, at minimere brugen af mobilen - gælder specielt børn. (kilde: www.sundhedsstyrelsen.dk)

Radicover har udgivet en gratis e-bog "Sådan beskytter du dig mod mobilstråling". Den kan du læse her.

 

Som en helt speciel rabat har Æblenyts læsere mulighed for at købe produkter og spare hele 15%.

Produkter beskytter effektivt mod stråling, men uden at gå på kompromis med kvalitet og design.

Du finder covers til telefoner, tablets, babyalarmer og meget mere.

Brug koden: "Æblebørn" og få 15% rabat på din bestilling.  (frem til d. 31/12 -16)

Radicovers produkter forhandles HELT vildt mange steder i hele landet. Se her. Men rabatten gælder kun på deres egen webshop.

Jeg har selv både cover og høretelefoner fra Radicover og er super glad for det! Giver en rigtig god fornemmelse. 

 

Ha´ det skønt til vi skrives ved.

 

Bedste juleæblehilsner

Anette Straadt

Sundhedsplejerske, Æblebørn